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2019暑期备考:普瑞马法则专治看不进书
作者:佚名 编辑:王晨 来源:中国考研网 更新日期:2018-07-31 浏览次数:次 字体:

  大多数考研人的暑期复习应该已经开始半个月左右了,可能前半部分还是信心满满很有动力的,但是慢慢这种新鲜劲过去,外加学习枯燥,真的容易产生厌学、想放弃、自我否定的情绪。学不进去看不进去书,怎么办?往下看。

  如何能学进去?给大家推荐一个神器——普瑞马法则。

  普瑞马法则是什么?

  以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

  有什么好处?

  你如果有兴趣坚持,并尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式,就会永远不敢再接近你,而你将在人生,获得你愿意的成就。

  具体做法:

  1、行为记录

  先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,包括记录你所有的生活活动。这样,即使粗粗地记,大约也会有几十件。

  2、按兴趣排列

  然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。

  最后,你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情。一直做到最后一件你喜欢的事情。

  3、坚持进行下去

  在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。

  4、强化作用

  这种方式是一种强化作用的方式——先处理困难的事情,再处理不那么困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

  当你做到最后最喜欢做的事情时,你会觉得很放松和愉悦,而这个时候你也没有烦人的事需要一会儿面对了,于是你的心情是好的。会让你在这一天拥有一个很好的睡眠,去迎接新的一天。

  对于战胜考研党的惰性,这种方式具有很大的效果。如果你试试,并且多一些坚持,你将发现,学习是多么轻松有趣的事情!

  有时候的确会发生看不进去书的状态,当我们意识到自己此时此刻或许看不进去书,就得想办法从这种状态中出来。

  先让自己学习三分钟或者五分钟,看能不能持续下去,一旦能够有十分钟的学习,坚持下去就会达到半个小时,如此类推。一定要在一个适合学习的环境中来进行考研复习,可以是图书馆,也可以是在家里,也可以是在考研自习室。总之,环境一定要安静,最好是大家都在学习,这样也是一种激励。

  3.我们要找到令自己心动愉悦的人或者事物,比如说我们喜欢某一个人,就可以在书桌上放上这个人的照片,学习累了就可以看一看。比如说我们想去哪个地方旅行,你可以把那个地方的名字或者照片放在自己的书桌前,随时都能看到。

  4.在自己觉得特别烦躁,无法进入学习状态的时候。我们可以静下心来深呼吸,有个8到15分钟的冥想或静坐,将内心的烦恼放空。这样使得生命能够焕发新的生机,从而为学习制造能量。

  5.想想我们的精神支柱,比如父母亲人、老师朋友,想想自己想成为的人。这些都是能够使我们在最困难的时候坚持下去的动力,从这些人中,我们可以获得能量。

  6.如果此时实在无法学习,不妨出去走一走,呼吸一下新鲜空气。等到身体和心灵完全放松,再投入到学习状态。否则强行进入的话,反而得不偿失。

  每个人的考研路都不是一帆风顺的,我们会遇到这样那样的挫折。遇到问题就解决问题,以认真的心态对待,这样才能够把最后一关过好。

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